Kako se izboriti s osjećajem usamljenosti?

Mislim kako se mnogi mogu složiti kako je jedan od najtežih trenutaka, upravo osjećaj usamljenosti iako smo okruženi hrpom ljudi oko nas. Svatko je od nas barem jednom bio u takvoj poziciji, sigurna sam, ali ono što se uvijek pitam kada me takvo stanje uhvati jest: \”Kako ga riješiti? Kako se izboriti s tim osjećajem?\” Zahvaljujući nekim principima, uspjela sam pronaći načine kako se uz malo vježbe, izboriti s ovim problemom jer, ipak, sve polazi iz glave.

usamljenost

stanje onoga koji je usamljen

Iako uobičajene definicije usamljenosti istu opisuju kao stanje samovanja ili samoće, usamljenost je zapravo stanje duha. Samoću istraživači definiraju kao osjećaj usamljenosti više od jednom tjedno. Usamljenost dovodi do praznine koju ljudi osjećaju, ali i neželjenosti. Ljudi koji su usamljeni često žude za ljudskim kontaktom, ali njihovo stanje uma otežava stvaranje veza s drugim ljudima. Prema mnogim stručnjacima, usamljenost ne znači nužno biti sam. Umjesto toga, ako se osjećate sami i izolirani, tada vam osamljenost utječe na stanje uma. Na primjer, brucoš s fakulteta mogao bi se osjećati usamljeno unatoč tome što ga okružuju sustanari i drugi vršnjaci. Vojnik koji započinje svoju vojnu karijeru mogao bi se osjećati usamljeno nakon odlaska u stranu zemlju, unatoč tome što je stalno okružen ostalim pripadnicima trupa.

Taj je osjećaj sasvim normalan, ali bitno je znati nositi se s njime kako ne bi prerastao u veći problem. Nužno je shvatiti kako možemo utjecati na osjećaj koji nam se pojavi iznutra bilo zbog toga što nam nedostaje partner, veza, prijatelj, bolje poslovno okruženje, razumijevanja… Bitno je pronaći one stvari koje nas ispunjavaju i stvoriti si sadržaj. Raditi ono što nas ispunjava i u što možemo uložiti jer ulaganjem dolazimo do osjećaja nutarnjeg zadovoljstva koji zasjeni osjećaj usamljenosti.

Nekoliko savjeta koji mogu pomoći u smanjenju osjećaja usamljenosti:

1. STVORI SVIJEST O SNAZI SVOGA UMA

Moćna smo bića i možemo postići sve. Ako stvorimo svijest o toj moći i o svojim kapacitetima i ako shvatimo kako jedan loš dan ne znači cijeli život te da svojom odlukom određujemo kako će nam dan završiti jer odlukama stvaramo djela, a ta djela emocije koje dovode do stanja, tada uspostavljamo kontrolu. Što više svijesti imamo, to više kontroliramo i svoje emocije, a tako i stanja u koja zapadamo.

2. POKUŠAJ IMATI MALENE, KRATKE RAZGOVORE

Razgovori se loše interpretiraju danas i ljudi ih ne vide kao bitnu stavku, ali oni su od velike pomoći. Pokušajte razgovarati s nekim u vašem autobusu ili pošaljite poruku prijatelju. Da, u početku biste se mogli osjećati super neugodno, ali ove male interakcije mogu vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i izolirano.

3. Druži se s \”like-minded\” ljudima

Čime se bavite – snimanjem, glazbom, knjigama? Članstvo u klubu sjajan je način za upoznavanje i povezivanje sa istomišljenicima. Okupite ljude koji uživaju u sličnim stvarima ili aktivnostima, bilo da su to fitnes, fotografija, tehnologija ili, pa … gotovo sve. Samo se okružite onima koji imaju više razumijevanja za vas.

4. Aktiviraj se

Vježbanje je sjajno za održavanje zdravog fizičkog i mentalnog stanja te manjeg stresa, ali jeste li razmišljali o tome kao o načinu upoznavanja novih ljudi? Trenutno se možda nećete moći pridružiti vježbanju ili sportskoj grupi, ali možete započeti s istraživanjem pretraživanjem Googlea ili slanjem e-pošte organizatoru. U međuvremenu, šetnja ili trčanje s nekim može biti izvrstan način povezivanja bez pritiska. Osim toga, vježbanjem \”dijelite aktivnost s nekim\” i zajedno radite na sličnim ciljevima što dovodi do većeg osjećaja povezanosti.

5. Ne odgađaj planove

Ponekad kad smo u spirali usamljenosti, počnemo odbijati prilike za druženje, a da toga uopće nismo svjesni. Zato se izazovite da izađete i podružite barem jednom tjedno. Planirajte barem jednu redovnu tjednu društvenu aktivnost i organizirajte vrijeme tako da ju ne zaboravite.

7. Zapiši kako se osjećaš

Pisanje je sjajan način borbe protiv samoće jer pomaže da obradimo svoje osjećaje i steknemo jasniju ideju o onome što nam je u glavi. Bilo da se radi o pisanju misli u bilježnici, zapisivanju tekstova ili prikupljanju onoga što vam je na umu i spremanju svega u Wordov dokument, pisanje je koristan način rješavanja osjećaja usamljenosti. Samo piši i makni ono što ti koči radost srca.

8. Iskrenost

Ponekad , sve što nam treba je iskrenost kako bismo se opet osjetili povezanima s nekim do koga nam je stalo. Izreći ono što nam je na srcu i razriješiti \”taj jedan problem\” daje nam priliku za stvaranje novih emocija, a ono što je još ljepše jest to što kada s nekim \”riješimo problem zajedno\”, osjećamo istinsku povezanost i lakoću. Zato recite ono što želite i što vas muči jer svi imamo samo jedan život i bitno je raditi ono što će nam postojanje olakšati.

PS: VJERUJ U SEBE ZATO ŠTO SI ZAKON 🙂