E-knjiga
OPIS
- +100 stranica (online PDF format)
- 5 poglavlja
- PROMO CIJENA (50%) 25€
Poglavlje 1
Poglavlje 2
Poglavlje 3
Poglavlje 4
Poglavlje 5
Poglavlje 1
sadrži osnovne pojmove i objašnjenja po pitanju prehrane:
- kalorije, funkciju, objašnjenje i temelje metabolizma te podjelu
- kalorijski unos i kako ga odrediti za sebe
- makro i mikronutrijente
- objašnjenje suficita i deficita
- uvid u IIFYM dijetu uz pravilo 80/20
- objašnjenje uloge, funkcije i potrebe za ugljikohidratima, proteinima i mastima, podjelu masti
- ulogu vlakana i glikemijskog indeksa
Poglavlje 2
Odnosi se na zdrave navike (uključeni su savjeti kako promijeniti svoju psihu, moji najveći tips & tricks za ustrajnost, motivaciju…)
Poglavlje 3
fokusirano je na namirnice, a sadrži:
- popis za kupovinu od preko 80 namirnica i svaka namirnica na popisu ima ispisanu kalorijsku vrijednost kako bi se osoba bolje upoznala sa sastavom namirnice ( popis sam sama sastavljala unutar zadnje 2 godine i sve se namirnice mogu nabaviti sa 3 mjesta: Kaufland, Lidl i Tvornica zdrave hrane)
- malu analizu namirnica, uz pojašnjenje sastava whey proteina, njegove uloge u prehrani
- savjete kako uštedjeti novac, vrijeme i pametnije kupovati u trgovini
Poglavlje 4
fokusirano je na:
- detaljne zamjene u receptima
- sve moje kulinarske trikove
- opremu u kuhinji
- analizu nutritivnih tablica (razumijevanje aditiva, konzervansa, “sakrivenih sastojaka” u hrani…)
Poglavlje 5
Sadrži najdražih 16 recepata mojih klijenata iz planova prehrane uz nutritivnu vrijednost svakog recepta + savjete kako bolje organizirati i oformiti svoj doručak, ručak i večeru.
KOJI JE GLAVNI CILJ?
Cilj priručnika jest razvoj znanja. Napravila sam ga prvobitno za svoje klijente kako bih im pružila znanje i kako ne bi samo puko pratili plan prehrane koji dobiju, već da nauče i pozadinu onoga što primjenjuju te da tako osiguram davanje kvalitete sa svih strana.
Kao osoba koja je patila od poremećaja u prehrani od svoje 11. godine, odlučila sam ljudima pružiti jedan izvor informacija koji je mene izvukao i koji sam gradila razvijajući svoje znanje unutar zadnje 3 godine. Uklopila sam stvari koje sam naučila na tečaju za nutricionista, stvari koje mi je pružilo iskustvo i savjete za koje znam da osobu mogu usmjeriti da dosegne željene rezultate, BEZ TRAĆENJA SVOG VREMENA.
