• About me
  • Lifestyle
    • Positivity
    • Product reviews
  • Fitness
  • Recipes
    • Breakfast
    • Lunch/Dinner
    • Desserts
    • Snacks
    • Gluten-free recipes
    • Vegan recipes
    • Vegetarian recipes
  • Hrvatske objave
  • Shop
    • Healthy 3-day eating plan
    • Breakfast delish- healthy vegan, dairy-free and gluten-free recipe ebook
    • Food Combining
    • Wholesome Delights Recipe Ebook
    • Wholesome Delights Knjiga Zdravih Slastica
fitwithoutguilt

fitness and lifestyle

  • About me
  • Lifestyle
    • Positivity
    • Product reviews
  • Fitness
  • Recipes
    • Breakfast
    • Lunch/Dinner
    • Desserts
    • Snacks
    • Gluten-free recipes
    • Vegan recipes
    • Vegetarian recipes
  • Hrvatske objave
  • Shop
    • Healthy 3-day eating plan
    • Breakfast delish- healthy vegan, dairy-free and gluten-free recipe ebook
    • Food Combining
    • Wholesome Delights Recipe Ebook
    • Wholesome Delights Knjiga Zdravih Slastica
Skip to content

Food Combining

19. June 2019.6. September 2019.

Free – Purchase Checkout Added to cart
Share Pin Food Combining https://fitwithoutguilt.com/downloads/food-combining/', 'twitter-share-dialog', 'width=625,height=430' ); return false;" href="#" title="Twitter"> Tweet Email Comment

Posts navigation

Previous Post
Next Post

Search the website

November 2019
M T W T F S S
« Sep    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Choose what makes you feel the best :)

https://fitwithoutguilt.com/wp-content/uploads/2018/07/mix_38m36s-audio-joiner.com-AudioTrimmer.com_.mp3

Newsletter

Back to top

Instagram

  • SWEET POTATO PIZZA - 280g of cooked and mashed sweet potato - 40g oat flour - 1 whole egg + egg white - 150ml od @adezhrv almond milk - 5g of olive oil - salt, garlic powder, and oregano ⠀ Toppings 60g of lactose-free grated cheese 50g - 70g of @prozis ketchup ⠀ Heat up the oven to 180 degrees. Mash the potato, add the other ingredients and mix well. Place the mixture on to a baking paper and bake the base for 30 minutes. Then take it out, add your toppings and bake for an extra 3-4 min. After baking, I added cabbage and yogurt (sauce I made) mixed with salt, garlic and a touch of sweetener. ⠀ Macros for recipe: 765 kcal 42g P, 84g CH, 29g F ______________________________________ PIZZA OD SLATKOG KRUMPIRA - 280g kuhanog slatkog krumpira - 40g zobenog brašna - 1 cijelo jaje + bjelanjak - 150ml @adezhrv bademovog mlijeka - 5g maslinovog ulja - sol, češnjak u prahu i origano ⠀ preljevi 60 naribanog tvrdog sira bez laktoze 50g - 70g @prozis kečapa ⠀ Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Vilicom sameljite krumpir, dodajte ostale sastojke i dobro promiješajte. Stavite smjesu na papir za pečenje i pecite biskvit 30 minuta. Zatim ga izvadite, dodajte preljeve i pecite dodatnih 3-4 min. Nakon pečenja dodala sam kupus i jogurt (umak koji sam napravila) pomiješan sa soli, češnjakom i malo zaslađivača. ⠀ Makrosi za recept: 765 kcal 42g P, 84g UH, 29g M
  • I DON’T LIKE YOU... A sentence I do hear a lot, not as often directly, but I do hear it. If you hear this, should it bother you? 🙈 Not at all. There is bit much you can do about it because we are all different. We see things differently and that is a good thing. I may see a color in dark blue and you may see that color in a dark purple. Who is right from the 2? Both. ⠀ If someone doesn’t like the way you experience life and the way you act towards it, let them go. If they insult you just remember to say: “I don’t wish to recieve your gifts, so they may stay with you” Don’t judge, Don’t get hurt, Learn from each situation and Build your life in the way you think is right! ⠀ People will not like you because they don’t understand you, but that is the beauty of life and once you accept it, things rapidly change and you feel in piece with yourself. _______________________________________ NE SVIĐAŠ MI SE (kao osoba) ... Rečenicu koju česton čujem , ne izravno, ali je opet tu i luda u sjeni. Rastužuje li me ova rečenica?🙈 Ne! Biti različit, vidjeti stvari na drugačiji način, normalni je dio procesa života. Ne može se na ovu rečenicu toliko utjecati u pokušati je ispraviti jer - različiti smo! Svijet vidimo drugačije i to je dobra stvar. Ja mogu vidjeti boju u tamnoplavoj boji, a vi možete vidjeti boju u tamno ljubičastoj. Tko je u pravu? Oboje! ⠀ Ako vas netko ne može razumjeti i nijansu boje koju vidite, pustite ga. Ako vas netko uvrijedi, samo se sjetite rečenice: "Ne želim primiti ove darove. Neka ostanu s tobom” Nemojte osuđivati, Nemoj dopustiti da te ova rečenica povrijedi, Uči iz novih situacija, Izgradi svoj život na način za koji smatraš da je ispravan! ⠀ Ljudima se neće svidjeti samo ako vas ne razumiju i ako ne vide svijet vašim očima, ali to je ljepota života i nakon što to prihvatite, stvari se brzo mijenjaju i osjećate se u skladu sami sa sobom.
  • UPDATE- Stanje nakon tjedan dana odmora ⠀ Jako puno ljudi se boji da će im se tijelo promijeniti nakon odmora od samo 3 dana. U periodu kada ne treniraju, smanje svoj unos i javi se anksioznost bez razloga. Kako sam imala longetu na nozi 7 dana, nisam trenirala. Nastavila sam jesti u skladu svojih ciljeva jer još uvijek gradim mišićnu masu. Je li mi bilo teško? Je li mi se tijelo promijenilo? Je, ali ništa od toga nije vidljivo. ⠀ Nastavila sam jesti više kako ne bih vratila metabolizam na staro stanje- kako bi mu dala materijala za rad. Tako sam ga gurala da i dalje bude brz. S druge strane, puno hrane, a ništa kretanja ostavlja svoj trag, ali samo ako sagledamo brojke. Na vagi se brojka povećala za 1.2, ali ja se UOPĆE tako ne osjećam. Kod mnogih bi ta promjena stvorila šok, ali nema razloga zašto 🤗 Vaga nije mjerilo “stanja” tijela. Iako sam dobila 1.2 kg u tjedan dana, opala sam 🤣(donekle) Osjećam se maleno, a veća sam prema BROJKAMA 🤦‍♀️ Dakle, poanta priče - pustite vagu da računa, nemojte stvarati iracionalne strahove kako ćete se promijeniti ako ne trenirate i duže od 7 dana, jedite kako bi metabolizam imao što za raditi i kako se ne bi usporio i nemojte si bez razloga štetiti. 😇 Jesam li se onda udebljala- JOK! Ljudi, razlika temeljena na brojci se NE VIDI! ⠀ PUSTI VAGU DA MJERI DRUŽE I NE OPTEREĆUJ SE JER IMA BITNIJIH MJERILA OD SAME BROJKE!
  • KRUH I JEDNOSTAVNI OBROCI ⠀ Svima je poznata činjenica da je kruh ugljikohidrat, ali ono sto mnoge dovodi u dilemu jest treba li ga se jesti ili ne? 🤔 ⠀ Krenimo redom... ⠀ Postoje 2 tipa kruha o kojima se najviše govori- “bijeli” i kruh cjelovitog zrna tj. onaj nastao od više tipova žitarica. Kalorijska vrijednost im se sama po sebi na 1 šnitu ne razlikuje u velikom omjeru, ako uspoređujemo iste “tipove” kruha poput onih tost u pekarama. No nisu samo kalorije bitne, već sastav. Nadalje, razlog zašto ljudipreporučujuu konzumaciju “tamnijeg kruha” umjesto bijelog jest to što sadrži vlakna, sporije se probavlja (kompleksniji je) i tako regulira razinu šećera u krvi, može pomoći ubrzati probavu zbog niza sjemenki koje posjeduje... Dakle, donosi mnogi benefita. Bijeli se kruh s druge strane “ ne preporučuje jesti”. Zašto? Nije nutritivno bogat, tijekom prerade gubi najvažnije tvari koje tijelu trebaju i brže se probavlja. EH SAD! Postoji vrijeme kada ga ITEKAKO TREBATE I MOŽETE KONZUMIRATI- a to je iza treninga uz protein. Brzo se probavlja što znači da brzo dolazi u krvotok i lučenjem inzulina te konzumacijom brzo probavljivih proteina “boosta” sintezu proteina. ⠀ Bitno je da poznajete svoj 🍞 Znate izabrati onaj kvalitetnijeg sastava te da imate dobar tajming konzumacije bijelog kruha. Treba li se kruh izbaciti iz prehrane? Odgovor molim u komentar 🙌 ⠀ Najjednostavnija kombinacija brzog doručka: bezglutenski kruh cjelovitog zrna, zrnati sur bez laktoze, povrće , avokado s limunom i 1 jaje - cca. 550 kcal Koji je vaš primjer jednostavnog obroka? __________________________________ 🇬🇧 BREAD AND EASY MEALS ⠀ Everyone is aware of the fact that bread is a carbohydrate, but what drives many into the dilemma is whether it should be eaten or not? 🤔 ⠀ Let's start with the analysis... ⠀ There are 2 types of bread (ppl. talk about)- white and whole grain bread, that is, the resulting mixture of several types of cereals. The calorific value per 1 slice does not differ greatly by comparing the same "types" of bread as those toasted in bakeries. But calories are the most important, composition of each is. Furthermore, the reason why people recommend consuming “darker bread”⬇️
  • PMS- muka svake žene 🤦‍♀️ ⠀ Kako ovaj period olakšati, kako si pomoći? Idemo redom... ⠀ Što je točno PMS? Predmenstrualni sindrom – također poznati i kao predmenstrualna napetost. (PMS) – uzrokuju hormonske promjene koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa. ⠀ Većina žena za vrijeme PMS-a nema kontrolu nad željom za hranom, a to je samo rezultat promjene razina estrogena i progesterona u tijelu koji također utječu na zastupljenost serotonina. Oscilacije u raspoloženju su aktualne pa u jednom danu promijenimo 4-5 rapoloženja, ali to je sasvim normalno i bitno je znati nositi se s tim. Kao i kada se pokušavate držati “dijete” ili nekog režima- bitno je pokušati održati “željeni mentalitet”. Za vrijeme PMS-a je bitno da se znate nositi sa svojim emocijama. Da se ne krivite i da znate dobro analizirati svoja stanja. Ponekad je to teško napraviti (pogotovo u PMS-u), ali je bitno da barem pokušate. 🙏Mnoge žene u ovom periodu utjehu traže u hrani, što je vrlo loše. Bitno je zadovoljiti se, ali ne prekoračiti normalne razine unosa šećera. Nema potrebe pojesti 1-2 čokolade pa buhtle pa paket napolitanki jer si time samo donosimo grižnju savjesti zbog nekontroliranih emocija i misli. Ne smijete dopustiti PMS-u da vas obuzme. Dakle, ako se želite zadovoljiti, slobodno, ali napravite neki zdravi cheesecake, proteinske palačinke, burgere doma... Nešto što će vas zadovoljiti, ali vam neće donijeti “loše misli “kada PMS završi. ⠀ Ujedno, trening može itekako pomoći u tome da vas podigne zbog proizvodnje endorfina nakon treninga 😇 Važno je da svoje emocije zapišete, izbacite i ne povezujete ih sa svojom vrijednosti. Pustite ih da dođu i prođu, a dečke samo upozorite da je to vrijeme u mjesecu 🤣 Nažalost, dečki često ovdje ispaštaju zbog naših divljanja, ali pokušajte ih naučiti kako da vam pristupe i kako da vam pomognu. ⠀ Pitanja na ovu temu stavljajte u komentar i tagajte dečka/frendicu koja treba ovo pročitati ili legicu koja je za vrijeme PMS-a ista ja na drugoj slici 😜 ________________________________ PMS- every woman's torment 🤦‍♀️ ⠀ How to make this period easier and to help yourself? Let's do so talk ... ⠀ What is exactly PMS? Premenstrual syndrome
  • "Smršavit ću zbog svog dečka / djevojke" ⠀ “Obojat ću se kako bih izgledala kao ona" ⠀ “Ići ću svaki dan u teretanu da stanem u te hlače!" ⠀ Izbacit ću grickalice i prestati jesti ugljikohidrate da budem kao "fit / skinny cure" ⠀ Trenirat ću 2 sata bez prestanka zato da mogu pojesti sladoled ili palačinke ⠀ A što je s onim - „Započet ću nešto zbog sebe i za sebe. Dokazat ću sebi da sam jača / jači od sebe i da MOGU! " ⠀ Mnogo stavova / novih odluka / novih početaka koji započinju s „zbog nekoga/bečega”, a ne „zbog sebe“, a ne opsatne. Ne živimo život za nekoga, već ga živimo za sebe. Ne smijemo i NE TREBAMO zadovoljiti nečije „zahtjeve“ jer ih, realno, nikada nećemo zadovoljiti. Nikada nećemo iskusiti sreću ako nešto radimo za nekoga, a ne za sebe. ⠀ Ja sam svoju promjenu započela zbog nekoga, ali sam postala zadovoljna sobom tek onog trena kada sam sve (kuhanje, treniranje, pripremanje..) počela raditi zbog sebe i na tom me putu “promjene” nije održala težnja da se nekom dokažem, već su me održali vlastito zadovoljstvo, ljubav prema zdravom životu i prehrani i ljubav prema utezima. ČINIM TO ZA SEBE, NE ZA NEKOGA. I tačka 🙏❤️ ⠀ ALERT: Danas je drugi dan giveawaya i možete osvojiti poklone od @petra_vrankovic (𝗕𝗢𝗢𝗧𝗬 𝗚𝗨𝗜𝗗𝗘) i @miss.recenzija (𝗽𝗿𝗼𝗶𝘇𝘃𝗼𝗱𝗲 𝘇𝗮 𝗻𝗷𝗲𝗴𝘂 𝗹𝗶𝗰𝗮) ⠀ Pravila su na jučerašnjoj slici. Swipe ❤️ __________________________________ “I'm going to lose weight for my boyfriend / girlfriend" ⠀ “I'll paint my hair just to look like her" ⠀ “I'll go to the gym every day to fit in those pants!" ⠀ I'm going to throw out snacks and stop eating carbs to be like "fit / skinny girls" ⠀ “I will restrict myself just to get abbs!” ⠀ “I will train for 2 hours without stopping so that I can eat ice cream or pancakes” ⠀ And what about - "I'm going to start something for myself by myself. I will prove to myself that I am stronger than myself and that I CAN! " ⠀ Many attitudes / new decisions / new beginnings which start with "for/because of someone / something" rather than "because/ for myself” do not live long. We don’t live our life for someone, we live it for ourselves. We must not and DON'T have to satisfy one's “wishes” ⬇
  • Home
  • contact
Copyright 2018. | Site design by Station Seven