• About me
  • Lifestyle
    • Positivity
    • Product reviews
  • Fitness
  • Recipes
    • Breakfast
    • Lunch/Dinner
    • Desserts
    • Snacks
    • Gluten-free recipes
    • Vegan recipes
    • Vegetarian recipes
  • Hrvatske objave
  • Shop
    • Healthy 3-day eating plan
    • Breakfast delish- healthy vegan, dairy-free and gluten-free recipe ebook
    • Food Combining
    • Wholesome Delights Recipe Ebook
    • Wholesome Delights Knjiga Zdravih Slastica
fitwithoutguilt

fitness and lifestyle

  • About me
  • Lifestyle
    • Positivity
    • Product reviews
  • Fitness
  • Recipes
    • Breakfast
    • Lunch/Dinner
    • Desserts
    • Snacks
    • Gluten-free recipes
    • Vegan recipes
    • Vegetarian recipes
  • Hrvatske objave
  • Shop
    • Healthy 3-day eating plan
    • Breakfast delish- healthy vegan, dairy-free and gluten-free recipe ebook
    • Food Combining
    • Wholesome Delights Recipe Ebook
    • Wholesome Delights Knjiga Zdravih Slastica
Skip to content
Back to top

Instagram

  • PMS- muka svake žene 🤦‍♀️ ⠀ Kako se ovaj period olakšati, kako si pomoći? Idemo redom... ⠀ Što je točno PMS? Predmenstrualni sindrom – također poznati i kao predmenstrualna napetost. (PMS) – uzrokuju hormonske promjene koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa. ⠀ Većina žena za vrijeme PMS-a nema kontrolu nad željom za hranom, a to je samo rezultat promjene razina estrogena i progesterona u tijelu koji također utječu na zastupljenost serotonina. Oscilacije u raspoloženju su aktualne pa u jednom danu promijenimo 4-5 rapoloženja, ali to je sasvim normalno i bitno je znati nositi se s tim. Kao i kada se pokušavate držati “dijete” ili nekog režima- bitno je pokušati održati “željeni mentalitet”. Za vrijeme PMS-a je bitno da se znate nositi sa svojim emocijama. Da se ne krivite i da znate dobro analizirati svoja stanja. Ponekad je to teško napraviti (pogotovo u PMS-u), ali je bitno da barem pokušate. 🙏Mnoge žene u ovom periodu utjehu traže u hrani, što je vrlo loše. Bitno je zadovoljiti se, ali ne prekoračiti normalne razine unosa šećera. Nema potrebe pojesti 1-2 čokolade pa buhtle pa paket napolitanki jer si time samo donosimo grižnju savjesti zbog nekontroliranih emocija i misli. Ne smijete dopustiti PMS-u da vas obuzme. Dakle, ako se želite zadovoljiti, slobodno, ali bapravite neki zdravi cheesecake, proteinske palačinke, burgere doma... Bešto što će vas zadovoljiti, ali vam neće donijeti loše misli “kada PMS završi. ⠀ Ujedno, trening može itekako pomoći u tome da vas podigne zbog proizvodnje endorfina nakon treninga 😇 Važno je da svoje emocije zapišete, izbacite i ne povezujete ih sa svojom vrijednosti. Pustite ih da dođu i prođu, a dečke samo upozorite da je to vrijeme u mjesecu 🤣 Nažalost, dečki često ovdje ispaštaju zbog naših divljanja, ali pokušajte ih naučiti kako da vam pristupe i kako da vam pomognu. ⠀ Pitanja na ovu temu stavljajte u komentar i tagajte dečka/frendicu koja treba ovo pročitati ili legicu koja je za vrijeme PMS-a ista ja na drugoj slici 😜 ________________________________ PMS- every woman's torment 🤦‍♀️ ⠀ How to make this period easier and to help yourself? Let's do so talk ... ⠀ What is exactly PMS? Premenstrual syndrome
  • "Smršavit ću zbog svog dečka / djevojke" ⠀ “Obojat ću se kako bih izgledala kao ona" ⠀ “Ići ću svaki dan u teretanu da stanem u te hlače!" ⠀ Izbacit ću grickalice i prestati jesti ugljikohidrate da budem kao "fit / skinny cure" ⠀ Trenirat ću 2 sata bez prestanka zato da mogu pojesti sladoled ili palačinke ⠀ A što je s onim - „Započet ću nešto zbog sebe i za sebe. Dokazat ću sebi da sam jača / jači od sebe i da MOGU! " ⠀ Mnogo stavova / novih odluka / novih početaka koji započinju s „zbog nekoga/bečega”, a ne „zbog sebe“, a ne opsatne. Ne živimo život za nekoga, već ga živimo za sebe. Ne smijemo i NE TREBAMO zadovoljiti nečije „zahtjeve“ jer ih, realno, nikada nećemo zadovoljiti. Nikada nećemo iskusiti sreću ako nešto radimo za nekoga, a ne za sebe. ⠀ Ja sam svoju promjenu započela zbog nekoga, ali sam postala zadovoljna sobom tek onog trena kada sam sve (kuhanje, treniranje, pripremanje..) počela raditi zbog sebe i na tom me putu “promjene” nije održala težnja da se nekom dokažem, već su me održali vlastito zadovoljstvo, ljubav prema zdravom životu i prehrani i ljubav prema utezima. ČINIM TO ZA SEBE, NE ZA NEKOGA. I tačka 🙏❤️ ⠀ ALERT: Danas je drugi dan giveawaya i možete osvojiti poklone od @petra_vrankovic (𝗕𝗢𝗢𝗧𝗬 𝗚𝗨𝗜𝗗𝗘) i @miss.recenzija (𝗽𝗿𝗼𝗶𝘇𝘃𝗼𝗱𝗲 𝘇𝗮 𝗻𝗷𝗲𝗴𝘂 𝗹𝗶𝗰𝗮) ⠀ Pravila su na jučerašnjoj slici. Swipe ❤️ __________________________________ “I'm going to lose weight for my boyfriend / girlfriend" ⠀ “I'll paint my hair just to look like her" ⠀ “I'll go to the gym every day to fit in those pants!" ⠀ I'm going to throw out snacks and stop eating carbs to be like "fit / skinny girls" ⠀ “I will restrict myself just to get abbs!” ⠀ “I will train for 2 hours without stopping so that I can eat ice cream or pancakes” ⠀ And what about - "I'm going to start something for myself by myself. I will prove to myself that I am stronger than myself and that I CAN! " ⠀ Many attitudes / new decisions / new beginnings which start with "for/because of someone / something" rather than "because/ for myself” do not live long. We don’t live our life for someone, we live it for ourselves. We must not and DON'T have to satisfy one's “wishes” ⬇
  • DARIVANJE🛍 Od nas djevojki za vas drage naše! U suradnji sam s 5 djevojaka osmislila jedan giveaway gdje će 3 osobe dobiti mogućnost osvojiti 2 nagrade. Darivanje traje 3 dana, a svaki dan se odabire jedan pobjednik 🤗 ⠀ Svaka je od nas za vas odvojila nešto posebno: ⠀ @makeup_.lu je za vas pripremila 𝗠𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝘆 𝗽𝗮𝗸𝗲𝘁 š𝗺𝗶𝗻𝗸𝗲 𝘂 𝘃𝗿𝗶𝗷𝗲𝗱𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶 𝗽𝗿𝗲𝗸𝗼 𝟮𝟬𝟬𝗸𝗻 @m__vranjes daje svoju 𝗕𝗢𝗢𝗧𝗬 𝗕𝗔𝗡𝗗 traku @petra_vrankovic daje svoj 𝗕𝗢𝗢𝗧𝗬 𝗚𝗨𝗜𝗗𝗘 @miss.recenzija je za vas pripremila 𝗽𝗿𝗼𝗶𝘇𝘃𝗼𝗱𝗲 𝘇𝗮 𝗻𝗷𝗲𝗴𝘂 𝗹𝗶𝗰𝗮 @leonardafitness vam daruje svoj priručnik “𝗞𝗮𝗸𝗼 𝗽𝗼𝗯𝗶𝗷𝗲𝗱𝗶𝘁𝗶 𝘀𝘃𝗼𝗷𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗽𝘂𝗹𝘇𝗶𝘃𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗷𝗲𝗱𝗮𝗻𝗷𝗲 @fitwithoutguilt (ja) vam dajem svoju knjigu “𝗭𝗱𝗿𝗮𝘃𝗶𝗵 𝘀𝗹𝗮𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮” ⠀ Sve što trebate napraviti kako biste sudjelovali u darivanju jest: 1. Lajkati ovu sliku 2. Označiti 1-2 prijatelja s kojima ćete podijeliti osvojene nagrade 3.Zapratite profile svih djevojaka ⠀ Danas je prvi dan i ono što možete osvojiti su pokloni od @makeup lu i @mateavranjes (swipe za “visual”) ⠀ Pobjednik se izvlači na njihovim profilima za 24h. Sretno svima i ako ne osvojite nešto ovaj put, još je dva dana pred nama 😘😉
  • Pogrešno je vjerovati u najbolje/savršenstvo kao nešto konstantno. Pogrešno je sebe smatrati lošim, ako se nalazimo u “lošijem” periodu svog života. Zapravo, pogrešno je, uopće, život smatrati lošim jer “dobro” i “zlo”, “negativno” i “pozitivno”, uvijek postoje, a mi, ovisno o našem unutrašnjem stanju, biramo što ćemo vidjeti. Mnogi smatraju kako je imati Instagram nešto savršeno- ispada da svi influenceri zbog svog računa dobivaju novce, putuju, sretni su jer se smiju na svakoj slici, svako jutro imaju savršene rutine (moš si misliti), idu na partije i žeive hedonističkim životom. Je li sve doista savršeno/najbolje? Nije, ali ljudi na Instagramu imaju priliku, kao i svi drugi na svijetu, tržili k boljem sebi. Ta se težnja istakne kroz ono što xy osoba prikazuje ovdje, kroz njezinu komunikaciju s drugima, kroz njezina razmišljanja/premišljanja... To nije “loše”, već je pozitivno što ljudi ovdje dobivaju priliku težiti k sreći, a ne savršenstvu/najboljem. Za mene je ovo izvor pozitivne vibre i volim doći ovdje kako bih se nakon napornog dana (koji svi ponekad imamo) nasmijala, odmorila i pročavrljala koju s vama. U svom životu ja nisam 100% onoga što vidite ovdje, ali je sadržaj koji vam prikazujem ZAISTA prikaz moje težnje k onome što znam da jesam unutra. Ono što nije pristuno svaki dan, traži od mene da se istoga podsjetim, ono nešto što mene čini osobom koja jesam i upravo ono što mi daje mogućnost sagledati “dobro”, a ne loše. 😇 Vjerujte mi, ni za što na svijetu ne bih dala “negativu”, “loše periode” i promišljanje jer mi upravo oni daju priliku da idem dalje. Čak i onda kada nemam jednu nogu na određeni period 🤣 _______________________________________ It is wrong to believe in the best / perfection as something constant. It is wrong to consider ourselves bad if we are in a "bit worse" period of our lives. In fact, it is wrong, in general, to consider life bad because "good" and "bad", "negative" and "positive" always exist, and we, depending on our inner condition, choose what we will see. Many consider Instagram to be something perfect - it turns out that all influencers get their money for their account, travel, are happy to laugh in every picture ⬇️
  • NOVI DODACI MOJOJ RUTINI Mnogi od vas znaju kako sam prije imala velikih problema s kožom (isušenost, perutanje, bubuljice, miteseri..) te sam o tome detaljnije pisala u objavi na blogu pod nazivom “moja skin-care rutina”. Već godinu dana koristim @deciem Ordinary proizvode koje nabavljam od @cloud10beauty i oduševljena sam (za detalje o svim proizvodima, pogledajte objavu na blogu). Kako sam s njima postigla IZNIMNE rezultate, uzela sam si par novih proizvoda: 1. Hijaluronska kiselina 2% + B5 - popunjava fine linije, spječava gubitak vlage i istovremeno jača kožnu barijeru koja je mekša i glađa ⠀ 2. Vitamin C suspension 30% - učinkovit antioksidans i čist oblik L-askorbinske kiseline za koji je dokazano kako pomaže pri uklanjanju višestrukih znakova starenja ⠀ 3. Alfa-lipoična kiselina 5% - visoko je snažan antioksidans i može obnoviti izgled kože, popravljajući vidljivu teksturu kože i ten ⠀ Jedva čekam vidjeti rezultate ovih proizvoda te bih vas molila da svoje preporuke i savjete sličnih proizvoda pišete u komentare 😇 za korištenje ovih proizvoda i detalje o istom, posjetite @miss.recenzija ________________________________ NEW ADDITIONS TO MY ROUTINE Many of you know that I have had major skin problems before (dryness, dandruff, pimples, blackheads ..) and I wrote about all of it in a more detailed blog post called "my skin-care routine". I have been using @deciem Ordinary products for over a year now, which I have been getting from @cloud10beauty and am thrilled (for details on all products, see my blog post). As I achieved EXCELLENT results with them, I took a couple of new products: ⠀ 1. Hyaluronic acid 2% + B5 - fills in fine lines, prevents moisture loss and at the same time strengthens the skin barrier ⠀ 2. Vitamin C suspension 30% - An effective antioxidant and pure form of L-ascorbic acid, proven to help eliminate multiple signs of aging ⠀ 3. Alpha-liplic acid 5% - It is a highly potent antioxidant and can restore skin appearance, repairing visible skin texture and complexion ⠀ I can't wait to see the results of these products and I would kindly ask you to post your recommendations of similar products in the 💬
  • 🇬🇧 PROTEIN CREAM STUFFED ROLL - 5 egg whites (around 180 ml of liquid egg whites) - 30g of @biotechusa vanilla whey - filling: lactose- free quark, 20g of dark chocolate and strawberries Beat the egg whites into a fluff. Then add the whey. Add the mixture on to a pan covered with baking paper and spread it evenly. Bake for 180 degrees for 7-8 minutes. original recipe by @marica_topfit ⠀ Macros for the whole recipe with filling: 440kcal; 62g P, 22g CH, 11g F ________________________________________________ 🇭🇷 PROTEINSKE PUNJENE ČINKE - 5 bjelanjaka (oko 180 ml tekućeg bjelanjaka) - 30 g @biotechusa proteina od vanilije - punjenje: 150g kvarka bez laktoze @dukat_fit , 20g tamne čokolade i 150g jagoda Bjelanjke istucite u snijeg. Zatim dodajte whey. Smjesu stavite na tepsiju obloženu papirom za pečenje i ravnomjerno rasporedite. Pecite na 180 stupnjeva 7-8 minuta. originalni recept od @marica_topfit ⠀ Makrosi za recept s punjenjem: 440 kcal; 62g P, 22g UH, 11g M
  • Home
  • contact
Copyright 2018. | Site design by Station Seven